2015年4月參加了美安的全新生活(以下簡稱TLS)飲食班

現在剛好是2017年3月的最後一天

雖然TLS結束之後我沒有用這種方法持續下去

但是還是可以看看我現在的狀況做為參考

 

我比2015年剛接觸TLS時  還足足胖了6kg!!!!!!!!

也就是說  我與我在TLS最瘦的時候相比  復胖了14kg!!!!!!!!

TLS結束後  我並沒有暴飲暴食

會復胖的原因  且聽我娓娓道來

 

基本上  TLS的飲食方式就是錯的  大大的錯!!!!!!

我覺得這種飲食方式絕對沒有吃到基礎代謝

所以在3、4個月都沒有吃到基礎代謝的狀況下

身體的回饋機制覺得自己快死了  而降低了基礎代謝

所以我恢復了正常飲食之後  吸收太多熱量  於是復胖

而且是復胖得非常快

 

除了沒有達到基礎代謝之外  TLS提倡的方法都是錯誤的  這些去google就會知道了

1.無油飲食→錯!!!!

我無油飲食持續了幾天之後嚴重便秘  嚴重到得靠瀉藥才能解決

正常的身體不能沒有油  雖然TLS會強調有吃雞蛋的話雞蛋裡的油就夠了等等(......這種話你也信)

但最好是一餐都攝取一茶匙的油才會比較健康

有些維生素要靠油脂才能吸收

而且油脂可以減緩醣類的吸收  並且有飽足感

是女生的話  沒有油皮膚狀況會變得非常差

所以一定要攝取足夠的好油

 

2.無澱粉飲食→錯!!!!

無澱粉飲食吵最兇了

基本上只要是無澱粉飲食  瘦可以瘦很快  但是絕對復胖

澱粉可以幫助脂肪燃燒  而且也有飽足感

白飯的熱量雖高  但這是因為是精緻澱粉的關係

減肥期間最好是攝取未精緻澱粉(全麥、糙米飯)較佳

 

3.無麩質飲食→?????

無麩質飲食爭議也很大

但是最近看到一篇哈佛的文章說  無麩質飲食的人比正常飲食的人高15%的機率容易得糖尿病

我就笑了

TLS不知道為什麼非常提倡無麩質飲食

而且說大家很容易麩質"過敏"(過敏這個詞不要亂用啊)

但事實上  真的不能吃麩質的人只有1%

TLS看待麩質的方式

是叫你蔬果排毒一週後  吃下含有麩質的東西(全麥餅乾等)

接著一堆人就開始身體不舒服(起疹子、頭痛等)

TLS就會聲稱你有麩質過敏  一輩子不能吃麩質

但是事實上  那1%真正有麩質過敏的人  狀況會非常的嚴重  甚至腸道受損

我的認知是  就算排毒後身體變得比較單純  也不能透過這種"不科學"的方式就說你麩質過敏

我在排毒後吃到麩質確實也會不舒服(又是便祕)

但恢復正常飲食之後  這些症狀全部都消失了

 

綜合以上和一些自己查資料的結論

要減肥  絕對要吃到基礎代謝  還要均衡飲食  更要搭配有氧和無氧的運動

目前我又繼續減肥了  但是是均衡且健康的飲食方式

之後有成效再繼續跟大家分享

 

最後  另一種駁斥TLS是錯誤的方法也很簡單

看看自己班上的講師就知道了

主講師使用這種方式行之有年  如果真的有效  為什麼還是胖胖的呢???

其他小講師  為什麼體態也不是很好看呢???

而且  這些講師可以說都不是醫學院相關科系出身

把錯誤的觀念講得頭頭是道  真的很要不得

TLS整期下來要8000元  只能說是花錢買教訓了

 

P.S.如果有錯誤的觀念歡迎指正

資料是google和PTT上看來的

我不是相關科系出身

只是還在慢慢摸索健康瘦且不復胖的方法而已

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燁之華

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