這幾週比較忙所以就合在一起打了

先來看看這兩週的數據(與第一週比較):

體重降1kg

體脂降0.7%(第二週回升過)

腰圍下6.5cm

 

不過這期間我發生非常慘的事--便秘~~~~XD

水跟菜都有吃足喝足  所以我猜測是魚油忘記吃的關係

補充魚油後就好了

在這邊要抗議一下  當我跟助教求救時助教並沒有給我比較好的解決方法喔

雖然我並不知道麩質會導致便秘但是我是在問解決方法而不是在找預防方法呀@@?(結果是我自己估狗)

 

第二週開始就可以吃蛋白質了  沒錯就是肉  肉肉肉肉肉!!!!!!!!!!!(屠夫:蔬菜不好  肉好)

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因為吃的熱量比較多  就要開始增加運動了

第二週增加了"伸展運動"

第三週增加了"全身運動"

用的是像tabata的那種APP  只不過一次做12組  7分鐘

除此之外還是要搭配快走  體脂才會繼續降

 

而且還可以一週吃一次犯規餐  超爽DER~~(可是還是得慎選餐廳)

 

那就來看看我這陣子做的食物吧(手機拍得醜醜的)

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洋蔥鮭魚

 

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大阪燒

 

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蒜香嫩雞

下次不買大成雞肉了  飼料雞的雞味有夠重

 

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涼拌洋菜三絲

洋菜已融化  哈哈哈哈哈哈

 

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秋葵羹

 

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香煎魴魚

 

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數子蒸鱈魚

 

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煎蛋捲

 

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蒜香豆腐

 

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香草雞腿捲

吃的時候皮要去掉喔

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燁之華

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